如果你受到了自杀率上升的影响，你并不孤单。

从1999年到2016年，50个州中有49个州的自杀率至少增加了6%，有些州的增幅高达58%。2017年，美国有超过4.7万人自杀身亡。

内布拉斯加州的数据反映了全国的趋势。2016年是美国疾病控制中心发布最新报告的一年，自杀是10-14岁人群死亡的主要原因，也是15-34岁人群死亡的第二大原因(美国疾病控制中心国家生命统计系统)。

农民的自杀率高于一般人群。造成农业社会压力增加的因素包括:

• 缺乏对政策、法规、价格和天气的控制，
• 无法获得心理健康服务
• 在寻求帮助时的犹豫，
• 孤独的感觉，还有
• 获取致命武器。

认识到的迹象

由于自杀死亡人数持续上升，内布拉斯加人必须团结起来互相帮助。自杀是可以预防的，预防始于知道该寻找什么迹象以及如何提供帮助。

当一个人在生活中经历了太多压力时，要学会识别常见的迹象，以及这种压力可能导致自杀念头的迹象(见方框)。

你能做什么

如果你觉得某人有自杀倾向，

• 试着保持冷静。
• 如果你或有自杀倾向的人处于迫在眉睫的危险中，请报警。
• 保证他们的安全。当他们处于危机中时，不要离开他们。
• 问这个问题。直接问对方是否想结束自己的生命。研究表明，直接问一个人是否想结束自己的生命可以让这个人有机会谈论一个困难的话题，并感到舒服。问这个问题和谈论自杀不会导致自杀行为。它表明您可以获得支持。
  
  如果他们说“是”，问他们是否有计划。如果他们有，问他们是否有办法执行这个计划。(例如，如果有人说他打算开枪自杀，你会想知道他是否有枪。)
  
  在这个问题系列中，每回答“是”一个人自杀的风险就更大。
• 帮助建立联系。向他们信任的人询问这件事。如果他们找不到合适的人，你可以向治疗师/咨询师、家人、朋友或信仰领袖提出建议。帮助他们制定一个与那个人联系的计划。
• 拨打国家自杀预防热线1-800-273-8255获取相关资源。你也可以拨打这个热线，在他或她与咨询师交谈时陪在他或她身边。建议在你的手机里设置国家自杀预防生命线，并打上星号，这样你就可以随时得到这个资源。
• 如果这个人愿意接受额外的帮助，请让他们拨打农村响应热线1-800-464-0258。当农民、牧场主或农村居民拨打热线电话时，他们将与一名经验丰富的工作人员联系，该工作人员有能力通过COMHT(咨询、外联和心理健康治疗)项目为呼叫者提供帮助。工作人员接受培训，可以通过电话或在家中与个人合作，提供机密信息和协助。

重要的是要记住，自杀是可以预防的，你可以帮助!你可以帮助处于危机中的人得到他们需要的照顾。

训练自己乐于助人

内布拉斯加州行为健康区提供两种类型的自杀预防培训:

• 提问、说服、推荐(QPR)。就像心肺复苏术。QPR是对处于危机中的人的紧急反应，可以挽救生命。QPR是世界上最广泛的守门员培训。这个一到两个小时的培训教来自各行各业的人如何帮助有自杀危机的人。更多信息请访问QPR学院网站https://qprinstitute.com/about-qpr。
• 心理健康急救(MHFA)．该项目教导参与者如何识别、理解和应对社区中精神疾病和物质障碍的迹象。这八小时的课程更深入地深入到精神健康状况和成瘾的迹象和症状，并提供了一个明确的行动计划，以帮助任何正在挣扎的人。了解更多关于MHFA的信息https://www.mentalhealthfirstaid.org/take-a-course/find-a-course/

资源

有关您所在地区培训机会的更多信息，请参阅图1查找区域预防协调员的联系信息。

也可以看到内布拉斯加州扩建项目的传单，艰难时期保持联系-内布拉斯加州农民，牧场主和他们的家庭的资源。它提供危机服务以及金融调解服务的联系信息。