承认的感情

重要的是要记住，事件周年纪念日将发生一些压力和情绪反应。承认你的感受并让自己感到愤怒或悲伤将有助于缓解一些压力。感受是恢复过程的一部分。

从事健康的方式来应对压力

这对于每个人来说都可以不同。有些人发现锻炼，如跑步，散步或做瑜伽是一种有用的方式来应对感情，压力和记忆。对于别人在期刊中写作，阅读或参与创造性的爱好缓解压力并提供治疗的途径。

对自己温柔

通过质疑重建和治疗更快的步伐，可以很容易地对自己太难。现在是练习自我同情的时候了。表现出与您所显示的相同善意和耐心等待。花一些时间来庆祝你的力量，并反思你事件以来你有多远。

接受善意和帮助他人

让你生命中的人们履行他们的关怀和关注。把它们邀请拿着杯咖啡或晚餐，以便他们支持和控制你。其他人的支持对于愈合和恢复至关重要。

使用您的社会支持系统

在这些时候，依靠一个人的社会支持系统是有用的。与你信任的朋友、家人或信仰团体的成员交谈是处理过去一年所有感受和回忆的积极方法。对一整年的支持和帮助表达感激之情也会对治疗过程有帮助。

帮助别人

志愿服务是一种积极而健康的愈合方式。花时间通过志愿者工作或捐赠回馈社区可以提供满足感。

知道在周年纪念日时经历各种情感和感情是共同的。使用您周围的人帮助援助治疗过程，包括专业人士。使用精神卫生专业人士的资源显示勇气和力量。农村反应热线800-464-0258提供免费咨询，金融和法律服务。国家自杀预防热线是800-273-8255.．其他帮助您的信息可以在内布拉斯加州扩展灾难网站上找到:https://disaster.unl.edu/disaster -anniversaries.．