去年春季内布拉斯加州居民经历了一个历史性的天气事件，继续影响许多社区。2019年3月发生的历史炸弹旋风旋风在许多方面改变了土地和社区。随着我们接近这一历史事件的周年纪念日，了解恢复过程以及社区如何愈合很重要。

当自然灾害罢工时，社区经历的可预测阶段。根据这一点物质滥用和心理健康服务管理局在美国，社区经历了从灾难影响到恢复的六个阶段。

阶段1以即将发生自然灾害的消息为标志。这一时期充满了不确定性和恐惧。

阶段2是影响阶段;灾难降临的时刻。在这段时间里，随着社区“度过风暴”，出现了各种各样的强烈情绪反应和麻木。

灾难消退后，第3阶段，被称为英勇阶段，开始。英雄阶段的特点是高水平的活动和社区利他感。救援努力往往正在进行中，社区互相支持。

这很快就会进入第4阶段， 这蜜月那里有高度的社区凝聚力和乐观情绪。灾害援助往往是现成的，社区在重建过程中的联系也很紧密。然而，这个阶段是短暂的，只持续几周或几个月。

第5阶段那幻灭与蜜月阶段鲜明对比。社区和个人意识到其资源的限制以及重建的挑战。第4阶段的乐观态度通常转向沮丧和压力。这一阶段是许多在灾难恢复的众多专业人士中最令人担忧的。人们经常转向较少的有效方法来应对物质使用，隔离和愤怒等。这一阶段可以持续数月和岁月，通常由灾害或提醒的灾害事件（如事物不一样）的触发事件延伸。

阶段6.那重建，是每个社区灾后的目标和希望。在这个阶段，个人和社区开始看到重建进程的进展，开始适应“新常态”。重建阶段通常在灾后一周年左右开始，并在灾后持续一段时间。第六阶段是在即将到来的一周年纪念日，受炸弹旋风影响的救援人员、个人和社区希望找到自己的地方。

然而，我们知道，返回“正常”可能需要更多的时间。受灾难影响的个人可能会发现以下共同的反应尤其是在种植季节或周年纪念事件中的触发时间周围挥之不去：

• 激烈或不可预测的感受。
• 对思想和行为模式的变化。
• 对环境因素的敏感性，如响亮的声音或气味。
• 紧张的人际关系。
• 与压力相关的身​​体症状。

即使这些可能是正常的反应，如果你有持续的痛苦或绝望，你觉得你几乎没有能够通过你的日常责任和活动，请咨询许可的行为健康专业人士。这些专业人士受过培训，以帮助人们解决对灾害和生活困难的情绪反应。

行为健康专业人员可通过内布拉斯加州农村响应热线(1-800-464-0258）.这种巨大的资源对内布拉斯加州任何需要帮助的人都是免费的。内布拉斯加州农村响应热线由内布拉斯加州教会间各部和农民联盟、全国农民组织、内布拉斯加州农业部、内布拉斯加州法律援助、妇女参与农业经济、联合国农业推广司的代表运营;和银行。当您拨打热线电话时，一位经验丰富的工作人员将直接回答您的问题和需求，提供有用的信息，并向律师、财务顾问、牧师、其他农民或调解人员推荐。此外，工作人员还通过COMHT(咨询、拓展和心理健康治疗)项目帮助呼救者应对压力、抑郁和其他心理健康能力。提供免费凭单和保密心理健康咨询信息。你不必受苦;所需要的只是伸出援手。人们乐于助人! We will all get through this, Nebraska Strong!

*改编自Zunin & Myers，引用于DeWolfe, D. J.， 2000重大灾害中的心理健康和人类服务工作者培训手册（第2号，HHS公开号。adm 90-538）。Rockville，MD：美国卫生和人类服务部，药物滥用和心理健康服务管理局，心理健康服务中心。

* COMHT计划的资金部分是通过内布拉斯加州卫生与人类服务部，农村卫生办公室和社区服务阻止授权书提供的。